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2008-03-22 Sat
南河内ミドル練 823km
20080322174852
写真はエクスカリバー。
カンパはワイヤーが出てないのでスッキリした印象。

午後から練習開始。
今日はマフェトン~メディオでのミドル走。
まず歓心寺から金剛山ロープウェイへ。
回転数は50以下で、心拍は高めマフェトン。太腿で長時間維持してジワジワ負荷をかける。

ロープウェイから下り石川のサイクリングロードを北上。心拍は75%程度で淡々と。
この陽気で人が多いため注意して走る。

臥龍橋を東へ渡り、チョーヤ梅酒前を通って南河内グリーンロードへ。
フォームに注意してアップダウンをこなしながら滝谷不動まで走り帰宅。

走行距離は75km。
意外に稼げたなあ。

帰宅してダンベル筋トレ。
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