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2011-09-23 Fri
金剛山+石川練
7:30に出発。

河内長野から歓心寺、金剛山トンネルコースへ。

低回転で筋肉負荷上げていく。
遅いのでバスバス抜かれるが、まあ今はこんなもんだ。

トンネルで折り返して石川へ。
柏原リビエールホールまでをミドルペースで往復して終了。

70km程度。
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