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2008-02-17 Sun
中負荷 インターバル 550km
20080217224315
久し振りに駆動系メンテナンスした。
チェーンドロドロやったなあ。ごめんな自転車。


気持ちよく動く。

今日は南からの風が強い。

滝谷~グリーンロード~石川~滝谷~石川~柏原~石川~帰宅

石川はサイクリストだらけ。sakataniジャージも多かったなあ。

腹筋で上半身を支える前傾体勢を意識。「つ」みたいな背中をイメージ。
サドル3mm前乗りでスタートしてみたが、四頭筋に入りすぎるのでやっぱり戻した。何より普段より前荷重になるので気持ち悪かったのがびっくり。
いつも通り若干の後ろ乗りが今のポジションなんだろうな。
ま、何より今は持久力を上げていきたいから太腿と臀筋を中心に使える後ろ乗りがいい。

ゾンコランはまだちょっと尿道に負担があるようだけど、それなりに踏んでる時はアスピデより剛性があって効率が良いように感じた。


走行距離は60km。
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この記事のコメント
メンテナンスはし過ぎても良くないので、タイミングが難しいですよね。500km毎くらいが理想なんですが……。

関西は平地が少ないのでコースに事欠きませんよ。
今号の「バイシクル21」にマトリックスの練習コースがありました。アップダウンが激しく、沖縄の山岳区間に似ています。
もう少し温くなればその道で追い込みます。
2008-02-18 Mon 00:26 | URL | はっとり #-[ 内容変更]
私も久しぶりにメンテしました。

つのようにってイメージは私もなんとなく意識してますが、意識しすぎて変なところが凝ります。汗
休みなしで100km越えた頃にはバイク放り投げたいくらい。

はっとりさんや西の方のローディーさんの練習コースって、まったくわからないのでちょっと調べてみたいと思いました。
2008-02-17 Sun 23:34 | URL | smile #-[ 内容変更]
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