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2009-02-20 Fri
峠越え
多忙でしたが一山越えました。
週末は乗るぞ!

自転車は乗れてませんでしたが、毎晩の筋トレはコツコツやってます。


メニュー

※自重
腹筋(遅)×30
腹筋(速)×30
背筋(上体逸らし)×30
ランジ×30

上記3セット


※ここからダンベル5kg×2を使用
スクワット×40
オープンスクワット×40
デッドリフト×30
膝蹴り×30

上記2セット


これを基本に、日によってアレンジしてます。
ジム練で高い負荷をかけるので、自宅ではジワジワ系。
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