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2009-02-03 Tue
リカバリー 110km
20090203080932
写真は昨日の坂のてっぺんから。
奈良の平野部を一望。
ちなみに「青谷~堅上ルート」でした。

帰宅して軽く3本ローラー。
心拍数は110程度、50~60%付近で。
一時間強、メーター読みで30km走って終了。

ローラー時、部屋はオイルヒーターで暖めておき、身体を冷やさないようにしてます。
身体を寒さに慣らさない為と、終了後の汗冷えを避ける為です。
前者を怠ると脂肪の溜まりやすい体質になり、後者は単純に風邪予防として。
汗だくでも気にしない。

久しぶりにストレッチをフルコース。
もうちょい股関節の柔軟性が欲しいな……。
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