写真は香川県満濃池。

今日は仕事の都合で電車通勤。
19:00に帰宅してランへ。
狭山池を一周し、そのままジムへ向かう。

年末年始は忙しく顔を出せなかったので久々だ。
軽いスクワットとレッグエクステンションでアップ。膝痛予防。

久しぶりなのでウエイトを抑えてレップ数で負荷をかける。

スクワット30kg
開脚スクワット30kg
ランジ20kg
レッグエクステンション25kg→20kg→10kg
レッグカール30kg→20kg→10kg
腹筋
背筋

帰りはウォーキングペースで帰宅。
ランは合計9km。

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