-------- --
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
別窓 | スポンサー広告 |
2009-01-13 Tue
ラン+ジム練
20090115082226
写真は香川県満濃池。

今日は仕事の都合で電車通勤。
19:00に帰宅してランへ。
狭山池を一周し、そのままジムへ向かう。

年末年始は忙しく顔を出せなかったので久々だ。
軽いスクワットとレッグエクステンションでアップ。膝痛予防。

久しぶりなのでウエイトを抑えてレップ数で負荷をかける。

スクワット30kg
開脚スクワット30kg
ランジ20kg
レッグエクステンション25kg→20kg→10kg
レッグカール30kg→20kg→10kg
腹筋
背筋

帰りはウォーキングペースで帰宅。
ランは合計9km。
スポンサーサイト
別窓 | ラン&ウォーク | コメント:0 | トラックバック:0 |
<<通勤 560km | 銀輪アンビバレンツ | 滝畑ダム 500km>>
this comment
この記事のコメント
コメントの投稿
 
 
 
 
 
 
  管理者だけに閲覧
 

this trackback
この記事のトラックバック
トラックバックURL

FC2ブログユーザー専用トラックバックURLはこちら

| 銀輪アンビバレンツ |

ブログ内検索

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。