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2007-12-26 Wed
朝練/3本 636km
5:00起床。

昨日あった筋肉の張りはほぼ無くなっている。

3本ローラーで5分のウォーミングアップ。
体温を上げ、一旦降りて軽くストレッチ。

最大心拍数の60~70%、LSD域でクルクル回す。回転数は耳掛けメトロノームで淡々と100をキープ。
メーター読み30km/h強くらいか。

50分回して5分のクールダウン。

計60分で終わり。
この負荷ならペダリングが乱れることはなくなった。

天気よくて突然有給使おうかと思ったが、なんとか思いとどまった(笑)

20071226102104

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