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2008-06-05 Thu
ローラー 330km
20080605205218
写真は紀ノ川の水門。

昨日からの連続出張で自転車通勤ができないので、帰宅後にピストでローラー。
今日のメニューはスピニングインターバル。

15分じっくりとアップ。
130回転以上で維持可能なだけ回し、レスト。

1セット目:8分/2分
2セット目:7分/3分
3セット目:6分/4分

15分をじっくりクールダウン。

60分で終了。

違和感とは違うが、ロードでの高回転とは明らかに違うのはわかる。
特に160回転を超えると顕著で、フリーという逃げ場の無くなった力が尻を押し上げる感じ。

沖縄200やGF吉野など、長丁場のライディングではペダリングが重要になるだろうから、しっかりと技術を磨いておこう。
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