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2008-04-27 Sun
ローラー筋トレ 858km
今日は固定ローラー。
じっくりと30分をウォーミングアップに使う。

最大負荷を全力で回して筋トレ。
上半身に頼らず、臀部から送り出すようにペダリング。

回らなくなるまで続け、徐々に負荷を下げながら繰り返す。

5セットこなして、四頭筋で踏み込むペダリングに移行。
これも同じように5セット。

入念にクールダウンして終了。

運動時間は120分。
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