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2008-04-25 Fri
金剛山~水越峠 798km
20080425171147

写真は奈良県五条。
金剛山系の奈良県側をなぞるように走れる216号(だったかな?)


金剛山トンネルコースへ。昨日の負荷が残っているのであまり深く追い込まずずにメディオ走。

奈良側へ下りGSの交差点を左折。御所方面へ向かう。緩く長い登りが繰り返す道をインターバル練。
途中膝に違和感を感じペースダウンするが、10分ほどクルクル回して回復。

御所に入り水越峠へ。
インナーローでひたすら回転。100回転を可能な限り意地。これは結構効く。
しかし不法投棄多くてイヤになるなあ。

仕上げに石川をリカバリーとして流しておく。

走行距離は82km


日が落ちてから、ごく軽いジョギングを10km。
ほとんど摺り足ペースで心肺機能をジワジワやる。
今日はよく練習できた。
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