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2008-04-24 Thu
ローラー 716km
午後になれば天候回復するかと思ってたが、ずーっと降り続けた。

自宅で固定ローラーペース走。
前後に予備運動を入れて10分、7分、5分、3分で負荷かける。
インターバルは3分ずつ。
60分で終了。

この負荷だとコンパクトギアじゃ足りないな。SALSAだけノーマルにしようかな?

ローラー終わって筋トレ。軽めに上半身もやっとく。
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