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2010-02-26 Fri
通勤 B330km
110回転クルクル通勤。

仕事が詰んできて充実感あり。
平和なもんだ。
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2010-02-24 Wed
通勤 b290km

関西CSC内のバンク。
なんかの講習会を行っていた。


まだ筋肉痛ですが自転車通勤。
夜にはボチボチ回復し、少し遠回りして帰宅。
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2010-02-23 Tue
ジワジワ筋肉痛

梅田「揚子江ラーメン」のチャーシュー麺。
塩ラーメンとしては理想に近いです。
料理はシンプルが一番!


今日も凄まじい筋肉痛のため練習は歩く程度。
風呂上がりによくマッサージ。

しかし階段が登りも下りもツラい。でも気持ちいい。この感覚久しぶりだなあ?。
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2010-02-22 Mon
パキパキ筋肉痛
久々の高負荷練習でガッツリ筋肉痛。
階段で悶絶な状態です。

なんとなく身体が運動を思い出してきて、昼食でニヤニヤしてしまい同僚に突っ込まれる。マゾかなあ。
胃袋が昼食まで保たず、カロリーメイトで補給。やっぱりロング明けは腹が減る。

今日は練習無しでしっかりストレッチ。
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2010-02-21 Sun
滝畑ダムクライムラン r60km

マラソン応援中


自宅から河内長野経由で滝畑ダムへ向かうが、その滝畑ダムへの道がマラソンイベントに使用されていた。
係員さんは「徒歩ならええよ」と言ってたが、登り側はイベントに対し逆走となるため、右コーナーでインをつくランナーとカチ合う可能性がある。
危険を回避するためランナーのいない歩道を中心に登り、途中補足なる手前でコースを外れる。
激坂を越え関西CSCへ。給水。

滝畑ダムへ向かう。
キツいアップダウンをこなしてトンネルを越える。
ダムにて大休憩+軽食。

ここからは下り。
膝への負担を減らすため、ペースを落としてゆっくりと。
関西CSC?フルーツパーク?天野山経由で帰宅。

妻と歩いて買い物に行くが、脚パンでペンギン状態に。

4h 30km
久々のロングランはこたえた……。
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2010-02-10 Wed
通勤 120km
CA3B0019.jpg
帰路に着こうと思ったら、メインライトが故障。

雨中をフラッシュライトのみで走るのは危険と判断して電車で帰宅。
自転車は会社に置いておく。

帰りは妻と時間を合わせて焼き肉へ。
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2010-02-09 Tue
通勤 100km
雨でも淡々と。
帰りは自宅周辺の周回路を経由して距離を稼ぐ。
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2010-02-07 Sun
石川 50km
CA3B00150001.jpg
週末は俺が厨房に立ちます。
これは全粒粉スパゲティで作ったボンゴレ(白)。
妻は全粒粉スパゲティがイマイチだったらしいですが……。

日曜日には外出可能になったので石川へ。
無理せず2時間50kmを走る。
まだまだ本格的には走らず、練習のための練習。
4月までは負荷をあまり上げない方針です。
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2010-02-02 Tue
新型
CA3B0013.jpg
絶賛感染中です。日曜から。

症状は普通の風邪+関節の鈍痛くらいで意外と大したことないんですが、今週いっぱい仕事に行けないのはつらいですね。

明日には症状が回復するらしいですが、伝染の可能性が払拭されるには+2日が必要だそう。
土日にはローラーくらいは出来るかな?
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