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2010-01-25 Mon
通勤 340km
このところ続けている隙間筋トレで太ももが張ってる。

でも筋肉痛状態だとペダリング時の筋肉負荷がわかりやすいので、負荷部位をしっかり意識して走る。

帰りは気持ち遠回りして往復50km。

距離は少ないが、地味練によるパフォーマンスアップを実感中。
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2010-01-20 Wed
歩く
今日は回復運動の日。

残業で21時に退社。
バスと電車を乗り継ぎ自宅最寄り駅へ。
本来なら更にバスで10分だが、発車まで時間があったため30分ほど歩くことにする。
途中に10%程度の勾配もあるので結構いい運動になる。
筋肉で脚を押し出し「しっかり」歩くことを心がける。

自宅到着はバスと同時で得した気分。
残業明けの良い気分転換になった。
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2010-01-19 Tue
通勤 290km
朝はかなり冷え込み、自宅の周りは一部凍結気味。
いつものロードノイズにシャリシャリとした音が加わって新鮮。
帰り道はやや遠回りして富田林を経由。高台から見える星が綺麗だ。

今使っているパナレーサーのEVO2はコンディションを問わずグリップを保つうえ、耐パンク性能も高い通勤には最適。
でも軽量タイヤだからか、耐久性はイマイチ。
今回も2500kmほどでトレッドに剥離が出てきた。

週末には交換するので、手組ホイールにTUFO C-S33PROを嵌めておく。
このタイヤの耐久性、耐パンク性は今まで使ったタイヤの中でも最高クラス。
ただ、乗り心地が堅いのとパンクしたらリカバリーできないデメリットはあるけど……。
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2010-01-17 Sun
LSD 240km
1263734954-CA3B0007.jpg
DEDAのSPECIALE。
やっぱり円ハンドルが好み。

今日は石川~R25~法隆寺を往復。
155拍以内の高めLSDで淡々と。
走行距離は80km。


帰宅後に軽く筋トレとストレッチ。
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2010-01-17 Sun
ローラー 160km
固定ローラーLSD90分。

横で嫁さんが作品製作中……。

久々にのんびりした週末。
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2010-01-13 Wed
通勤 120km
1263334502-CA3B0006.jpg
しばらくはチゲ。土鍋で。


朝から雨模様ですが通勤です。
とはいえウインドブレークタイプのシューズカバーでも凌げる程度だったので拍子抜け。

週末ランの疲れが残っていて下り階段で脚がバキバキ。
懐かしい感覚です。

残業になったため、風呂で軽くストレッチしてさっと就寝。
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2010-01-10 Sun
天野山金剛寺ラン 伴走付き
1263132028-ML_CA3B0005.jpg
写真は天野山金剛寺にて。
伴走した妻のDAHON。


明けましておめでとうございます。

多忙は変わりありませんが、自転車は少しずつ乗り出しました。

今日は午後に妻の伴走付きでラン。妻は自転車。
天野街道などを含め15kmほどでした。
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