2008-12-24 Wed
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朝はゆっくりして11時前にスタート。 まず石川をLSDペースで流し、柏原から青谷、王寺へ抜けるルートを使う。 柏原以降は低回転のペース走で筋トレ。 マラソンの疲れは抜けきってないが、ゴリゴリ回す。 王寺のコンビニで小休止して折り返し。 メニューは同じ。 石川をのんびり引き返しながら回復させ……ようとするが、向かい風が強いのでここもそこそこ踏む。 向かい風だとかなり踏んでも危険な速度まで上がらないので練習の幅が広がるなあ。 滝谷を経由し、歓心寺まで全力で上がってから帰宅。 走行距離は80km |
2008-12-24 Wed
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早起きしてリカバリーがてら3本ローラーを軽く60分。 筋肉痛でローラーやると気持ちいいな~。 夜は久々にハードな残業だった。 |
2008-12-18 Thu
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2008-12-16 Tue
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暫定です 今後の状況次第で修正、変更あり 伊吹山ヒルクライム ROAD B 目標:シングル 舞洲クリテリウム オープン2 Ritzクリテリウム 美山ロード 4周 けいはんな 鈴鹿 綾山湖ロード ノービスorエキスパート 沖縄 200km |
2008-12-15 Mon
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写真はDIXNAのドロップエンドライト。 新型になってかなり使い易くなりました。 見た目はイマイチですが…… 今日は午前中病院へ。 お医者さんいわく「あー喉がやられてますねえ。薬出しときますから、よく食べてよく寝てくださいねー」とのこと。 いつものようによく食べたので更新を予約メールにまかせて寝ます……(現在21時) |
2008-12-14 Sun
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喉に風邪の初期症状と思われる違和感があるので大人しくしておく。 とは言っても何も出来ないほど弱っているわけではないので、部屋を暖めて柚子茶なぞ飲みながらバーテープの交換やポジション調整、注油などして時間を潰す。 葛根湯をぬるま湯で飲んで、のんびりした週末の終わりを迎える。 来週は忙しくなるから、風邪なんぞに負けていられないぞー。 |
2008-12-12 Fri
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筋トレの影響でしんどー。 まあこんな日はクルクルのんびり通勤です。 終業後に駐輪場からSALSAを出そうとすると、後輪がやたら振れている。 帰りにショップで見てもらうと、スポークが折れている。 一昨日くらいにちょっと乱暴に扱ったので、その時かな。 |
2008-12-08 Mon
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2008-12-07 Sun
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写真は梅うどん。 法隆寺にて。 石川~法隆寺~橋本~紀見峠。 このルートだと王寺から南へ向かう道が苦しい。 R168がもっと空いてれば……。 途中、長柄交差点北の蕎麦屋で店内にシルベストジャージの方が見えたが、いずりんさんだったようだ。 |
2008-12-05 Fri
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通勤は中負荷。 帰宅後ジムへ。 スクワット、ランジ、腹筋背筋。低負荷多回数でじわじわと。 |
2008-12-04 Thu
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軽めに淡々と。 |
2008-12-02 Tue
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写真は洗浄したカセット。 やっぱり通勤車は凄く汚れる。 特に汚れるのはチェーンとプーリー。 今日は若干早く出発し、往路を遠回り通勤。 平坦基調のルートで、強度は有酸素レベル。 一旦帰宅してジムへ行き筋トレ。 リハビリのつもりで軽くこなす。 帰宅後に入浴して負荷部位をストレッチして就寝。 |
| 銀輪アンビバレンツ |
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